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Im Really Hurt


Si estoy molida, hoy estube jugando con mi primo de 5 años en el trampolin ( si por eso la frase) el me enseñaba a hacer trucos y fue genial por que pense que seria muy dificil pero logre hacerlos con un poco de practica y a los pocos intentos , eso me recuerda que aveces nuestros prejuicios nos ponen paredes imposibles de escalar y nos perdemos de gratas experiencias que no solo nos dejan un buen sabor de boca si no que ayudan a nuestro crecimiento personal , como la confianza en ti mismo y una buena autoestima por eso te digo

¡INTENTALO!

y ahora si como la pelicula de Jim Carrey ¡SI SEÑOR! dile Si a todo 😀
aunque te dejo un poco adolorido te dejara una gran sonrrisa XD sin mencionar que es bueno para la salud (tanto fisica como mental )

EJERCICIO xD


MOOO NO ME GUSTAN LAS ENTREDAS LARGAS POR QUE DAN FLOJERA xD PERO ESTA BIEN ESTO ERA INTERESANTE xD QUE LES SIRVA
Siento que ultimamente no hago nada XD asi que pues are ejercicio que mucha falta me hace XD ¬¬U XD, hoy me compre una maravillosa cuerda de saltar XD esta linda *0* y creo que eso es importante por que si no te gusta algo no lo quieres hacer, saltar es divertido y con mi cuerda bonita mas XD si miren a que es linda XD

mi cuerdita

mi linda cuerda XDD


Saltar la Cuerda para estar en forma
Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos para mantener la figura. Es simple, barato, divertido y bien hecho, da buenos resultados. Saltar la cuerda no es solo un juego de niños, practicarlo puede reportar beneficios a nuestra salud.

BENEFICIOS:
Los beneficios de saltar la cuerda residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:

* Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
* Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
* Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
* Hacer trabajar los brazos y los hombros.
* Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.

Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.

NO LO HAGAS SI:
* Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando.
* Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.

El vestuario más cómodo para saltar la cuerda

* Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas.
* Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas).
* Pelo atado para evitar enredos.

¿Cuándo fue la última vez que saltaste la cuerda? Es barato y portátil – y se quema más calorías de lo que piensas.

Saltar la cuerda es un gran quemador de calorías. Un minuto de cuerda equivale a ocho millas de trote, en el ambito de los ejercicios cardiovasculares.

Es ciertamente bueno para el corazón, dicen los médicos especialistas en cardiología. Refuerza la parte superior y la inferior del cuerpo y quema una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo, pero existen otras consideraciones para determinar si es apropiado para un individuo.

El saltar la cuerda se ve como algo apropiado para adultos que pueden utilizar este ejercicio para añadirlo a su rutina de ejercicios. Saltar la cuerda puede dañar las piernas si está poniendo directamente el estrés en las rodillas, tobillos y caderas, pero si se hace correctamente es de menor impacto que la actividad de correr”.

Requisitos básicos
Para los principiantes, una cuerda de perlas es recomendable porque tiene mejor forma y es más fácil de controlar que una ligera tela o cuerda de vinilo.

Ajusta la cuerda por las asas y pisa la cuerda.
Acorta la cuerda de manera que llegue a tus axilas.

¿Cómo saltar? POR QUE TODO TIENE SU CIENCIA xD

Si no has saltado la cuerda desde el tercer grado, puede ser humillante. Exige (y construye) la coordinación. Inicialmente, debes practicar los movimientos de pie y brazo por separado.

Sujeta la cuerda en una mano y mécela para desarrollar un sentido para el ritmo.
A continuación, sin utilizar la cuerda, práctica saltos.

Por último, poner los dos pies juntos. Probablemente vas a hacer los saltos bien continuamente durante un minuto.
Practica saltando con menor intensidad, tales como marchas, y serás capaz de saltar por períodos más largos. Probablemente nunca vas a querer saltar por mas de 10 minutos. Por esto, es mejor incorporar el saltar la cuerda en una rutina de ejercicios variados.

La mayor intensidad del ejercicio es un salto cada vez que pasa la cuerda. Presta atención a tu objetivo de tiempo-calorías. Ahí es donde lo estás haciendo con la suficiente intensidad para beneficiarte del ejercicio y no tan enérgicamente como para poner en peligro su salud.
DATO INTERESANTE XD
SABIAS QUE…. hay muchas formas en la que se le llama a este deporte:
* brincar la cuerda
* saltar lazo (Colombia)
* brincar cabulla (Venezuela)
* comba (Bolivia,España)
* cuerda (Argentina, Bolivia, Chile, Colombia, Cuba, El Salvador, España, Guatemala, Honduras, México, Nicaragua, Panamá, Uruguay).
* cuerda de saltar
* cuica (República Dominicana)
* jugar a la barca
* jugar a la comba (España)
* lazo (Colombia)
* piola
* reata
* saltador
* saltar a la comba (España)
* saltar a la cuerda (Chile)
* saltar al cordel (Chile)
* saltar cuerda
* saltar la comba (España)
* saltar la cuerda
* saltar la piola
* saltar la reata
* saltar suiza (Costa Rica)
* salta soga (Perú)
* salto a la cuerda
* salto con cuerda
* salto de cuerda
* salto de piola
* soga
* soga para saltar
* suiza (Costa Rica, Cuba, Honduras, Republica Dominicana)

informacion extraida de:
1.- pagina uno
2.- pagina dos
3.- paina tres
que original XD